为失眠而忧虑，对你伤害的程度，远远超过失眠症本身。 在芝加哥大学担任教授的纳撒尼尔· 克莱特曼博士，曾对睡眠问题做过很多的研究。他是全世界有关睡眠问题的专家。他说过：“从来没有听说哪一个人是因失眠症而死的。实际上，可能有人为失眠忧虑以致体力减低，受到细菌的侵袭，可是这种损害是由忧虑所造成，而不是由于失眠症。”
为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远超过失眠症本身。举个例子来说，一个学生--伊拉·桑德勒，就几乎因为严重的失眠症而自杀。下面是他所讲述的故事：
我真的以为我会神经失常，问题是，最初我是个睡得很熟的人，就连闹钟响了也不会醒来，结果每天早上上班都迟到。我因为这件事情而非常忧虑--事实上，我的老板也警告我说，我一定得准时上班。我知道我如果再这样睡过头的话，我就会丢了工作。
我把这件事情告诉我的朋友，有一个人建议我，应该在睡觉以前集中我的精神去注意闹钟，就这样造成了我的失眠症。那个该死的闹钟滴咯滴咯声缠着我不放，让我睡不着，整夜翻来覆去。到了早晨，我几乎病得不能动，又疲劳又忧虑。这样继续了有8个礼拜之久，我所受到的折磨简直无法用语言来形容。我深信自己一定会神经失常的。有时候我会走来走去转上好几个钟点，甚至想从窗口跳出去一了百了。
最后，我去见一个我认得的医生；他说： “伊拉，我没有办法帮你的忙，没有一个人能够帮你，因为这种事情是你自己找的。每天晚上上床后，要是你睡不着的话，就不要去理它，对你自己说：我才不在乎我睡得着睡不着哩，就算醒着躺在那里一直到天亮，也没有关系。闭上你的眼睛说：反正我只要躺在这里不动，不去为这件事担忧，就能得到休息。”
我照他的话去做，不到两个礼拜我就能安稳地睡着了。不到一个月，我就能每天睡8个小时，而我的精神也恢复了正常。
另外，安稳地睡一觉的一个必要条件，就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们强大得多的力量，一直照顾我们到天明。著名的女高音兼电影明星珍妮? 麦当娜告诉我们说，每当她感觉精神颓丧而忧虑得难以入睡的时候，她就重读诗篇来让她自己得到“一种安全感”：“耶和华是我的牧师者，我必不致缺乏，他使我躺卧在青草地上，引我在可安憩的水边。”所以，下次失眠的时候，试试珍妮的建议吧！
还有一个公司职员向我们讲述了他成功克服失眠症的经历：
多年以前。我曾被失眠问题困扰了相当一段时间。为此，我求诊过许多医院许多医生。不幸总是治不好。后来偶遇一和尚，想不到竟获解救良方。
那是一个秋天的日子。我与几个明友登上了千年古道梅岭，上面有一小庙．内有一老和尚正在打坐。我们进去拜谒抽签。问了姻缘事业钱财命运，又问起寿命健康饮食起居，当我说到睡觉一事时。老和尚沉吟半晌后笑了；“睡觉犹如出世．醒了就是入世．两者均有境界。”再问是否我尚没达到境界、如何达到境界．答曰：“阿弥陀佛！”
为获得诠释，我查阅过许多书籍，于是对睡觉有了许多的认识。
现代医学认为睡觉是大脑皮层由兴奋到广泛抑制的过程。并认为这种抑制是一种主动的抑制．一种平和的抑制。这种情志的协调、主动平和的抑制是一种心境的安详，一种超脱了尘世的“出世”。
人，要达到这种安详超脱是颇为不易的。因为人类社会到目前为止仍然是一个金钱、等级左右的社会，一个追逐名利的社会。你身入于如此的世界里．动不动就会心情亢奋或抑郁，就会心烦意乱，无所适从，就会畏首畏脚，谨小慎微……而这一切一旦堆积，导致的必然是大脑皮层的经常兴奋．经常的“上火”……基于这一点，就要求你平素为人处世要心胸坦荡，光明磊落．从大处着眼；要求你性情豁达，多一些豪爽。少一些小气；要求你拿得起、放得下；要求你看淡名利、淡泊人生……只有这样你才能变得平和、安详，才能”夜半不怕白鬼敲门”，才能到了要睡时入定、入静．才能睡得深、睡得沉、睡得香、睡得踏实……
这就是“入世”与“出世”的境界。一句话．就是精神因素，就是思想品德境界的修养……
反省自己，我发现我睡不好，不能不说是与自己身上存在着许许多多这样那样的误区有关。譬如谨小慎微．譬如于人于事太过于认真。譬如有时少了一点豁达……于是我开始“对症下药”，在遵医嘱注意生活规律、加强锻炼的基础上．着重加强自身的修养。一段时间后，收效是显著的。如今，虽说仍难从梦中获得什么启迪，但已可很快入睡了。
由此我感悟：睡觉的境界其实也就是做人的境界、人生的境界。
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