适用人群1.职场白领缺乏运动
2.运动小白不够专业
3.复胖人群方法不当
4.体弱群体，改善体质
5.产后妈妈恢复身材
课程概述
Tony 托尼•尼克尔森（英）
“中国通”Tony将采用全中文授课， 不用担心听不懂哦！
中国顶级健身教练之一，先后为潘石 屹、骆家辉等多位中国投行大佬、商业 大亨和演艺民星担任私人教练，著有运 动健康畅销书《超体能健身》
Nicole
美食家，旅行家，知名生活方式自媒体，新浪千万名博；美食培训讲师，首批鲜城生活家，是一个对生活有着极度热情的上班族。
著有《我的轻食主张》《速食主义：上班族的美味营养餐》《呀！面包！创意面包烘焙日历》《巧厨娘新手下厨》《轻食悦体减法生活》
Day01_了解自我，准备好变得更健康了吗？
Day02_小目标：8分钟被炼初阶版
Day03_花样蔬果汁，管住嘴迈开腿
Day04_坚持：不积跬步无以至千里
Day05_Tony的中医养生之道
DayO6甩掉“大肚腩”，拥有“小蛮腰"
Day07_一周小结，总有人比你更努力
Day08现在，你已经开始变得更好
DayO9_性感小翘臀，这样练在家就能get
Day10_佛系减肥真的太难了！你需要动起来
Day11_进击吧！我的小翘臀
Day12_恭喜你，已经完成21天计划的12啦
Day13_和自己作斗争，别认输
Day14_感觉，累，那是因为你正处于人生的上坡路
Dy15_只有拼命努力，才能游刃有余
Day16_逆袭&新生
Day17_6个动作，带你在家练出维密大腿
Day18_健身必备的4个自我夸赞正确姿势
Day19_减脂也要中西结合
Day20_见证神奇改变
Day21_感受习惯的力量，收获一种命运
链接
夸链接：
https://pan.quark.cn/s/d6e6a99bf985 度链接:
https://pan.baidu.com/s/178g16vEiDpROZMS17LUVUA 提取码: a7z2
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