约翰格达德，这位现实版的印第安纳琼斯（电影《夺宝奇兵》里的主角）是最著名的人类学家和探险家之一。
15岁的时候，约翰便写下了一个127条的探险清单，决定在有生之年完成。从那时起到现在，他已经完成了其中的111个目标。以下是他清单中完成的几条：
他攀登过世界上大多数的主要山峰，包括非洲最高的乞力马扎罗山；他循着意大利人马可波罗的足迹游历了中东、亚洲，并到了中国；他在5分钟内跑完了1英里（约1600米），跳远跳了15英尺（5米），能连续做200个仰卧起坐和20次引体向上；他是历史上首位漂完世界第一长河尼罗河全长的人，《洛杉矶时报》曾称他为“当代最著名的探险家”，他也是第一个全程漂完非洲刚果河的人……
以约翰格达德作为榜样，写下你的生命清单吧！标记出要在新的一年完成的几条，至于如何做，以下是你可以从格达德身上学到的东西：
1.你必须知道自己想要什么。格达德博士说过：“如果你真正了解你的生活中需要什么，你就会惊讶于机会是如何让你获得力量去实现他们。”
2.敢于梦想。格达德博士攀登过世界上最高的12座山峰，他也是少有的以平民身份驾驶飞机，创下了驾驶F-111飞机每小时1500英里的纪录和驾驶F-106在海拔6.3万英尺高空的飞行纪录。
3.写下目标。许多成功者强调过在纸上写下目标的重要性，比如，当今世界顶尖的成功学家、美国人布莱恩崔西就指出，写下目标能增加一倍的成功率。
4.把目标放在每天都能看到的地方。通过每天看到你的目标，你将让这些目标总是处于你意识里最优先的地位，而不是被每天的烦琐小事所湮没。
5.设定期限。格达德博士告诫我们：“看着你的生命清单，并问，‘如果我能再多活一年，我将做什么？’我们都有想要达到的目标，不要放下，从现在就开始做！”
6.别找借口。我们每天都能找出无数个借口，来解释为什么我们不能实现清单中的目标。你年纪太大了？听听格达德博士怎么说吧：“只有对于饮葡萄酒和吃奶酪而言，年龄是重要的……教我乘风滑翔的那个人，当时已经76岁了。”
7.准备克服困难和逆境。格达德博士被响尾蛇咬过，被河马、鳄鱼和非洲疣猪攻击过，也曾被困于沙漠，在飞机失事中侥幸活下来，甚至有两次差点被淹死。
8.记住这两个字：“无悔。”格达德博士说他在15岁的时候，曾听一个朋友的父母谈到他们是如何为失去的机会而后悔，以及所有希望能成功的事都没有做成，受此影响，他才决定写下他的愿望，并去完成它，目的就是让此生无悔。
有了这些思想准备，我们就可以着手创造自己的“生命清单”了，这必须经历一个头脑风暴过程。找一个你不会被打扰的地方，如果有的话，CD机上播放巴洛克风格的音乐，让自己安静下来，从而使大脑变得更有创造力。
不要评论或评价你在大脑风暴中写下的东西：你要尽力开放自己，达到无限的可能。你要停止内心的评论——你心里那些的小小的声音，它们说：“我做不到”、“这很傻”、“我负担不起”……把你能力的界限设在现在想到的可能上，越过之前所设定的思维边界。
对于所想到的目标，要争取数量而不是质量，尽可能多地写下想到的东西。然后经过筛选，确定最后的100条。
在开始之前，问自己以下的问题，将对你非常有帮助——
如果你中了彩票大奖，你要去哪里？
当你还是一个小孩，你想做什么？
当你的生命快结束时，你最遗憾的事情是没有做什么？
如果有一场中学同学的聚会，你最想告诉他们自己取得了什么成就？
你的生命里需要拥有什么？
你钦佩什么？为什么？
有一天，儿孙们坐在你的腿上，你最想告诉他们什么故事？
你去世了，你的亲人会怎样说你？
如果天使答应满足你三个愿望，你要说什么？
最后，请记住，约翰格达德强调了为你的目标设定期限的重要性，而不是写下后就万事大吉了。好了，从现在开始考虑：新的一天，以及此后的一生，你最想做的事是什么吧！
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